Quer aprender a preparar uma deliciosa receita de brownie fit de caneca no micro-ondas saudável de banana?
Em apenas 2 minutinhos você terá em mãos uma deliciosa porção de brownie sem açúcar e sem farinha para saborear.
Além de matar a sua vontade de comer um doce gostoso, ainda sacia bastante a fome, com certeza funciona como um lanche.
Como preparar a receita de brownie fit de caneca no micro-ondas saudável de banana
Esta receita é de apenas uma porção, para ser saboreada na hora que fizer, e fica incrivelmente boa.
Ideal para quem procura receitas práticas e rápidas de fazer — o micro-ondas nos ajuda nesses momentos.
Talvez eu não acreditaria se eu não provasse, mas ficou muito saboroso esse brownie. Para mim, dispensa o açúcar ou o adoçante.
No caso de optar por usar o adoçante, pode acrescentar 1 colher (sopa) de xilitol ou eritritol.
Mas a banana estando bem madurinha, já adoça bem a massa do brownie.
No meu caso, usei na receita a banana caturra (ou banana nanica). Tem também a pasta de amendoim que tem um sabor mais adocicado.
A sugestão da receita é para usar o cacau em pó, ele é 100 % cacau e zero açúcar. Ele tem um sabor mais intenso de chocolate, porém é mais forte e é um pouco amargo.
Se não tiver o cacau em pó e você quiser substituí-lo pelo chocolate em pó 50%, ele tem cinquenta por cento da sua composição de cacau e uma porcentagem de açúcar, nesse caso, a sua receita não será sem açúcar.
Para preparar o brownie, o ideal é utilizar uma caneca de 240 ml.
Receita de brownie fit de caneca no micro-ondas
Tempo de preparo
5 minutos
Total Time
5 minutos
Ingredientes
1 Banana bem madura
2 Colheres (sopa) de pasta de amendoim
2 Colheres (sopa) de cacau em pó ou chocolate em pó 50%
1 Colher (sopa) de adoçante iritritol (opcional)
20 Gramas de chocolate amargo (opcional)
1 Pitada de fermento em pó
Modo de preparo
O primeiro passo é colocar a banana descascada sobre um prato e amassar bem com um garfo.
Em seguida despeje a banana amassada na caneca, depois acrescente a pasta de amendoim, o cacau, o adoçante, alguns pedacinhos de chocolate amargo e, por último, a pitada de fermento em pó.
Depois misture tudo muito bem com o auxílio de uma colher, em seguida espalhe alguns pedacinhos de chocolate por cima da massa.
Agora leve ao micro-ondas por 1 minuto em potência alta, e quando terminar, coloque por mais 1 minuto em potência alta.
Ao retirar do micro-ondas, você vai perceber que está firme por cima, se achar necessário, coloque mais 30 segundos — o brownie naturalmente é um bolinho bem molhadinho.
